A gyakorlatok rendszeres végzése megalapozza a gyermekek egészséges életét. Immunrendszerük, szervezetük megerősödik, vitalitásuk növekszik, a gyakorlatok során szinte minden izomcsoportot megmozgatunk, és ami nagyon fontos, minden gyakorlatban érvényesül az izmok és ízületek erősítésének és lazításának optimális aránya. A jóga testre gyakorolt jótékony hatása mellett talán a legfontosabb, hogy a speciális drámajátékkal ötvözött jógagyakorlatok nagyon hatékonyan oldják a gyermekkori feszültségeket, a stresszt, az elfojtott érzelmeket.

A jóga Indiából ered. Úgy született meg, hogy a jógik figyelték a természetben az állatokat, hogy hogyan megy egy krokodil, hogy mit csinál egy kobra, hogyan nyújtózkodik egy tigris. És mivel az indiai gyakorlatoknak a jógapozícióknak a nevei eredeti szanszkrit nyelven magára az állatra utalnak, tehát nyúlpóz, oroszlánpóz, hattyúpóz.
Nemcsak egyszerű fantázianév, és maga a mozdulat is hasonlít az állatnak a jelleméhez. És mivel a gyerekek nagyon szeretnek játszani – a lételemük a játék -, ha az ember elmesél egy mesét, és azt drámajátékként előadja mindenféle jelmez nélkül, a gyerek azonnal benne van a mesében..... Folytatás

A jóga Indiából ered. Úgy született meg, hogy a jógik figyelték a természetben az állatokat, hogy hogyan megy egy krokodil, hogy mit csinál egy kobra, hogyan nyújtózkodik egy tigris. És mivel az indiai gyakorlatoknak a jógapozícióknak a nevei eredeti szanszkrit nyelven magára az állatra utalnak, tehát nyúlpóz, oroszlánpóz, hattyúpóz.
Nemcsak egyszerű fantázianév, és maga a mozdulat is hasonlít az állatnak a jelleméhez. És mivel a gyerekek nagyon szeretnek játszani – a lételemük a játék -, ha az ember elmesél egy mesét, és azt drámajátékként előadja mindenféle jelmez nélkül, a gyerek azonnal benne van a mesében, hogy jön Indiából a tigris, aki megmenti a hercegnőt. És azonnal jógapózban van. A gyereknek fogalma sincs arról, hogy ez most egy jógapóz, az oktató felelőssége, hogy olyan tudást adjon át, és úgy irányítsa a gyereket, hogy bekerüljön ebbe a pozícióba. Semmit nem csinál a gyermek, csak játszik, de úgy, hogy nem egy helyben ül, hanem a saját testével mozog.
A mese nagyon fontos, mert a mese alakítja a gyerek értékrendjét, az egész erkölcsi, érzelmi világát. Ennek a mesének mindig pozitívnak kell lenni és olyannak, amiben pozitív cselekedetek történnek. A választott mese mindig évszakhoz, ünnephez illeszkedik, karácsonykor a jótündérhez ajándékokat csomagoljuk, nyáron kirándulni megyünk a tengerhez, ősszel a sündisznóval gereblyézzük a faleveleket. Forrás: Csíki Mariann: Gyermekjóga/

Ovijóga: a jógagyakorlatok az állat és növényvilág neveit viselik, így könnyedén eljátszatjuk őket, pillangóvá, nyuszivá, tigrissé válunk. Egész meséket is elmozgunk közösen. A nagy mozgásos gyakorlatok kielégítik a kicsik óriási mozgásigényét. Nem a teljesítmény számít, hanem a mozgás öröme.Légzőgyakorlatokat is végzünk játékosan, például lufit fújunk. A relaxáció alatt varázsbuborékban pihenünk egy picit. Óra végén mindig jut idő közös játékra.

A gyermekjóga megtaníthatja:
- hogyan őrizzék meg a gyermekek nyitottságukat, befogadóképességüket
- hogyan érzékeljék teljességében a világot
- hogyan kezeljék félelmeiket, szorongásaikat
- hogyan vezessék le indulataikat, agresszivitásukat
- hogyan teremtsenek kapcsolatokat
- hogyan éljék meg érzelmeiket
- hogyan építsék ki belső világukat

A gyermekjóga segít kezelni:
- tanulási zavarok, nehézségek
- viselkedési zavarok
- dadogás, önkifejezési nehézségek
- figyelem zavarok
- hátráltató reflexek (fejlődésbeli megrekedések) kioltása

 /Forrás:mesejoga.kriston.hu/

Mit kell tudni a gyermekjógáról? 

A jóga lényege a test-lélek-szellem egyensúlyban tartása. Ugyanez a helyzet a gyermekjógával, csak mindez „gyereknyelvre” fordítva . A jóga alapgyakorlataira támaszkodva, játékos formában kötjük le a figyelmüket. Egy mese kereteibe foglalva mozgatjuk át testrészeiket, miközben fölös energiáikat levezethetik. A helyes légzés tudatosítása oldja a feszültséget, és energiával tölti fel a testet.

Milyen egy gyermekjóga óra?

Az állatok „bőrébe bújva” utánozzuk őket, kúszunk, mászunk, ugrálunk, pörgünk, forgunk. Növények szerepét felvéve dőlünk, hajlunk, pozíciót tartunk ki…… A mindennapi életből merítve szerepjátékokat sajátítunk el. Ezek a gyakorlatok átmozgatják a kicsiket, miközben nagyokat kacarásznak.

A versenyszellem helyett a pozitív értékeket erősítjük a kis jógikban. Játszunk, és folyamatos mozgásban vagyunk 45 percen keresztül. Természetesen a lazító technikát is már tudatosítjuk bennük, amit nagyon szeretnek, hiszen ez egy pár perces mesés történet formájában valósul meg.

Nem utolsó szempont, hogy pénztárcakímélő, mert speciális felszerelést nem igényel, csupán egy kényelmes öltözet szükséges!

A gyermekjóga pozitív hatásai:

• kiegyensúlyozott, gazdag érzelemvilág fejlesztése
• immunrendszer erősítése
• önbizalom, kreativitás növelése
• szorongások, félelmek leküzdése
• koordinációs képesség, állóképesség növelése
• idegrendszer erősítése
• energiával tölti fel a testet
• megtanulnak lazítani, amely a mai világban  kincset ér
• hajlékonyság elősegítése
• helyes testtartás rögzítése