Jógacikkek

Az új kutatások megerősítik a jóga testre, lélekre és elmére gyakorolt jótékony hatásait.

A teljes jógalégzés a hasi, a mellkasi és a kulcscsonti légzés kombinációja. A belégzés és a kilégzés maximálásával tanuljuk meg irányítani a légzést, helyreigazítva az elégtelen légzési szokásokat, és megnövelve az oxigénbevitelt. Bármikor gyakorolható, kifejezetten ajánlott stressz vagy harag esetén az idegek lecsillapítására. Noha helyreigazítja és elmélyíti a természetes légzési szokásokat, ne végezzük állandóan.

Helyezkedjünk el négykézláb állásban, ügyeljünk a megfelelő kéztámaszra, forgassuk a könyökhajlatokat egymás felé.
A kilégzést indítsuk a farokcsonttól, csigolyáról csigolyára vezessük a figyelemmel együtt, domborítsuk a hátat, és a legvégén a fejet húzzuk a két felkar közé.
A belégzésnél a gerinc mozgásának iránya ellentétes, homorítás jön létre, de itt is a farokcsonttól indítjuk és a fejtetővel fejezzük be a mozdulatsort. /Forrás: Minden ami jóga/

A Szabadon Ébredőkön sokat foglalkoztunk a stressz mérséklésének valamint a meditáció fontosságával. Rengetegszer jelent meg a honlapon a meditációval kapcsolatban írás, mely mindig rámutatott arra, hogy ez a gyakorlat milyen jótékony mentális és testi hatásokat jelent.

A tudomány egyre inkább kezdi elismerni, hogy ez a több ezer éves gyakorlat valóban hatékony. A meditáció egyfajta stresszkezelési módszernek is felfogható, de több annál. A gyakorlat napi rendszerességgel történő művelése, javítja a problémamegoldó képességet, csökkenti a stresszt, és egy sor problémát megelőz ami egyébként nagyobb eséllyel kialakulna.

Hihetetlen, hogy az elménk milyen mértékben kaotikus. Van aki azt mondja, olyan mint egy részeg szamár, de én inkább azt mondanám, olyan mint tenger felszíne vihar idején. A meditáció segítségével a hullámokat csillapíthatod, és így elméd fókuszáltabb és hatékonyabb lesz.
Sok olvasónk megjegyezte, hogy nem írtunk semmi konkrétumot eddig, mindig csak általánosságokban beszéltünk. Ennek egyik oka az, hogy ......folytatás

A világ minden táján teret hódító hahotaklub-mozgalom foglalkozásain a résztvevők evvel a felszabadult, feltétel nélküli nevetéssel teremtenek maguknak vidámságot, egészséget és széles jókedvet. Igaz-e, hogy feltétlenül a bőséges, feltétlen nevetés lenne a legjobb gyógyszer mindenre? Gyors gyógyulás, jó egészség, stressz-oldás, vidámabb élet, remek társaság, szórakoztató sport, bajban is derűs hangulat, de még minden mellékhatása is mind előnyös volna? Rajta, aki nem hiszi, járjon utána, próbálja ki maga is! Folytatatás

A  jóga Indiából származik, és jelentése „egyesülés”, vagy a test „összekötése” a lélekkel. Ezt egy sor testi és szellemi gyakorlattal lehet elérni. A jóga különösen spirituális szempontból erősen kötődik az indiai filozófiához. Észak-Amerikában és Nyugat-Európában a jógát inkább testgyakorlatokkal hozzák összefüggésbe.

A jógának sok fajtája van, melyek a fizikai, illetve a szellemi 

megnyilvánulásukban és gyakorlataikban részben erősen különböznek. Összességében a jógát tekinthetjük fizikai és szellemi edzésnek is, melynek nagyon meggyőző hatása van. Folytatás

(MTI) – Jógával csökkenthető a szívbetegségek kockázata egy holland kutatás szerint.

A rotterdami Erasmus Egyetem orvosi karának kutatója 37 tanulmányt elemzett, ezekben mintegy 3000 résztvevő adatai szerepeltek. Azt fedezte fel, hogy önmagában, tehát más sport nélkül a jóga mérsékli a koleszterinszintet és a magas vérnyomást, amelyek növelik a szívbetegségek kockázatát – tudósított a BBC hírportálja a European Preventive Cardiology című szaklapban megjelent tanulmányról.
   

A Jóga a testgyakorlás ősi módja mely az erő, a hajlékonyság és a légzés segítségével javít a testi-lelki állapoton. Rengeteg változata létezik – a hatha, az astanga és a bikram csak néhány az elterjedtebbek közül -, ám egyik sem elég megterhelő ahhoz, hogy a hivatalosan ajánlott heti 150 perc közepes intenzitású, vagyis aerob testmozgásba beszámítson. Izomerősítésnek megfelelő, azaz olyan gyakorlatforma, amelyet az irányelvek szerint heti kétszer-háromszor ajánlatos végezni.
Myriam Hunink azt vizsgálta meg, hogyan hat a jóga a szív egészségére, ha hat egyáltalán. Azokhoz képest, akik semmilyen testmozgást nem végeztek, a jógázás jelentős előnyökkel járt: alacsonyabb volt az elhízás, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kockázata. Amikor a tempós sétához vagy a kocogáshoz hasonlították, a jóga ezekkel megegyezően csökkentette a szívbetegségek kockázati tényezőit.
Hunink szerint az eredmények azt jelzik, hogy a jógázás igen hasznos lehet, és megérné gyakorolni a kockázatcsökkentés érdekében. Nem teljesen világos, miért hat így a jóga, ám szakértők szerint a nyugtató ereje lehet a titok, a stressz ugyanis a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázati tényezője. /Forrás:Fitóterápia kalauz/

De miért pont a jóga?

A jóga több, mint a torna. Ez a többezer éves tudomány sokkal összetettebb, mint bármely más nyugati sport vagy mozgásrendszer. Egy olyan eszközrendszer, amely nemcsak átmozgatja a testet, hanem képes helyreállítani az egyensúlyt, harmóniát hoz az életünkbe. Hatásai a teljesség igénye nélkül:

- Minden gyakorlat egyszerre hat fizikailag, mentálisan és energetikailag. Ez azt is jelenti, hogy minden betegségnek van nyoma a fizikai testben, mentálisan, illetve az energiarendszerünkben is, ezért ha pl. a testet mozgatjuk a jógapózokkal, az változásokat idéz elő a másik két rétegben is. A jóga különlegessége, hogy ezeket a hatásokat tudatosan idézi elő és használja...........folytatás

A jóga nagyszerűen fejleszti összpontosító képességünket. Jógázás közben sok mindenre fókuszálhatod figyelmedet, a tennivalóidtól kezdve a korgó hasadig. A gyakorlásodat azonban csak akkor fogod tudni fejleszteni, ha képes vagy a légzésedre és a pózok apró részleteire koncentrálni.  Így hozhatsz létre kapcsolatot a tested és az elméd közt.......folytatás

A mai élettempó hatásait ismerve és női szerepeink sokszínűségét tekintve, a saját bőrünkön tapasztalhatjuk, hogy mennyire hiányzik számunkra egy olyan eszköz, amely harmónia és női minőségeink gyarapítása útján vezet bennünket. A jó egészséget következetesen gondozni, ápolni kell és ez, nem is annyira könnyű nekünk, ugyanis sok akadály  emelkedik megálmodott terveink, céljaink elé. A több ezer éves múltú Jóga virágkorát éli és nem ritka az sem, hogy színészek, a vezető beosztásban lévők, sportolók is jógáznak, ahogy orvosok, családanyák, idősebbek és fiatalabbak, gyermekek és kismamák egyaránt. Ma már nem szégyen a jógázás, mint például akár tíz évvel ezelőtt volt. Ez érthető, hiszen a Jóga egész szervezetünkre figyelő erősítő, testet-lelket-szellemet karbantartó mozgásprogramja életünk minden területére kiterjed, felszabadít. A Jóga mindennapi gyakorlata a számunkra legfontosabb területeket öleli fel a feszültségek oldásától a szexuális élet egyensúlyáig, az érzelmek stabilitásától, a testtartás, a fiatalos lelkesedés  megőrzéséig.  A Jóga szépíti a bőrt, jó hatással van a menstruációs és klimaxos tünetekre, erősíti az idegrendszerünket, éltető energiával tölti fel  szerveinket, regenerál, javítja a testtartást és még mennyi más!.......folytatás